¿Sueles meditar al despertar o al acostarte?

Te compartimos algunos tips para que puedas practicarlo sobre tu cama, y así empezar a manejar mejor el estrés y calmar la ansiedad.

1) Programa un cronómetro con pocos minutos, para empezar, 5 minutos son suficientes.

2) Adopta una postura cómoda con las piernas cruzadas, estiradas o acostándote boca arriba y empieza a relajar todo el cuerpo.

3) Cierra los ojos y concéntrate en sentir tu respiración, inhala y exhala lentamente.

4) Estira la espalda, brazos, piernas y libera toda la tensión acumulada.

5) Despeja tu mente de las preocupaciones y quehaceres pendientes.

6) Vuelve a conciencia poco a poco. Cuenta lentamente hasta 10, abre los ojos y relajadamente vuelva en sí.

Pon en práctica la meditación con tus hijos, padres o hermanos, y puede convertirse en un hábito saludable que refuerce la convivencia familiar al despertar o antes de ir a dormir.